- 膳食纤维的5大刚正 -
膳食纤维，也称为粗纤维或散装纤维，分为可溶性膳食纤维和不行溶性膳食纤维，是七大养分素之一。膳食纤维与脂肪、卵白质或碳水化合物等其他食品身分不同，膳食纤维不会被肉体瓦解和继承。违抗，它会相对圆善地通过胃、小肠和结肠，最终离开肉体。
膳食纤维主要存在于生果、蔬菜、坚果、全谷物和豆类中，因其预防或缓解便秘的才能而广为东说念主知。但是，富含膳食纤维的食品还不错提供其他健康益处，举例匡助保抓健康体重，镌汰患糖尿病、腹黑病和某些的风险。
尽管膳食纤维对健康有意，但过快增多膳食纤维摄入量可能会导致肠胃胀气、腹胀和痉挛。因此，淡薄在几周内冉冉增多饮食中的膳食纤维含量，以便消化系统中的自然细菌安妥这种变化。此外，多喝水有助于纤维更好地继承水分，使大便柔嫩且易于排出。
- 医学之好意思，源自对人命之爱 -